Полезные лекарства

Для того, чтобы стать надёжной защитой и опорой, скелет должен вырасти и окрепнуть. Новорожденный младенец не может не только ходить, но даже сидеть и ползать. Косточки его ещё мягкие, а мышцы слабые. Пройдет 7-8 месяцев, прежде чем ребёнок встанет на свои ножки, и ещё 4, прежде чем сделает первые шаги. Но и потом, до 18-20 лет, кости и мышцы будут развиваться и крепнуть.

За это время со скелетом могут произойти неприятные вещи. Если позвоночник приобретёт изгибы в правую или левую стороны, врач поставит диагноз: сколиоз , т.е. искривление. И это плохо не только потому, что некрасиво.

Позвоночный столб состоит из отдельных позвонков. В центре каждого есть отверстие. Отверстие каждого нижележащего позвонка находится точно под отверстием предыдущего. Все вместе они образуют канал, в котором размещён спинной мозг. Позвонки, как бусинки, нанизаны на "ниточку" - спинной мозг. Только эта "ниточка" достаточно толстая и прочная.

Вправо и влево от неё парами отходят нервы, как веточки от ствола дерева. Между позвонками есть дырочки, нервы, проходя через эти дырочки, устремляются к внутренним органам, внедряются в каждый орган и регулируют его работу. А когда возникает ненужный изгиб позвоночника, позвонки смещаются. Позвонки сместились - дырочка сузилась. Дырочка сузилась - нерв пережался. И вот нормальная регуляция органа, к которому направлялся этот нерв, нарушена. В нём возникает болезнь.

Как же этого избежать? Прежде всего - держать спину величественно прямо, чувствуя себя как бы царственной особой. Это, конечно, трудно. Помочь могут только крепкие, сильные мышцы. Они возьмут на себя большую часть нагрузки, станут, как говорят, мышечным корсетом . И, разумеется, ты догадываешься: чтобы приобрести такой корсет, нужно дружить с утренней зарядкой, заниматься спортом, как можно больше двигаться. Усилия оправдаются: гибкий здоровый позвоночник подарит тебе долгую молодость, поможет избежать многих неприятных болезней.

Частые стресс, депрессия – стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Между тем, они очень пагубно влияют на наш сон, который без преувеличения является одним из самых больших человеческих удовольствий. Тревоги и волнения не только лишают нас радости бытия. Также они могут существенно повлиять на карьерный рост. Согласитесь наивно ждать повышения по службе, если вы предстаете перед руководством вялым и разбитым после бессонной ночи.
Можно позавидовать людям, для которых сон не представляет никаких проблем! Они ложатся спать, когда им хочется, просыпаются свежими, бодрыми, отдохнувшими, не «клюют носом» в течение дня. Они засыпают везде и всегда, находясь дома или в командировке, или могут позволить себе кофе после ужина. У большинства же все иначе.
Если вы страдаете бессонницей хотя бы время от времени, не исключено, что она может перерасти в ежевечернюю проблему. Чтобы ваши бессонные ночи остались в прошлом, приведем советы, направленные на закрепление здоровых привычек, связанных со сном. Эти привычки могут по-настоящему помочь улучшить сон, избавиться от бессонницы, добиться здорового сна без промежуточных пробуждений Read more...

По данным Агентства по охране окружающей среды (EPA)США, уровень загрязняющих веществ в два-пять раз выше, внутри дома, чем в наружном воздухе.

К загрязняющим веществам относятся аллергены, легкие раздражающие газы, токсичные химические вещества и летучие органические соединения (ЛОС).

Эти загрязнители влияют на вашу иммунную систему, и могут привести к другим проблемам со здоровьем. Последствия плохого качества воздуха внутри помещений, в каждом индивидуальном случае, могут значительно отличаться в зависимости от времени и Вашего здоровья. Тем не менее, в целом, плохое качество воздуха внутри помещений приводит к симптомам аллергии, проблемы с дыханием, и ослабляет иммунную систему. Дети особенно уязвимы от загрязненного воздуха внутри помещений, так как их легкие меньше, и они делают больше вдохов в течение всего дня. Если вы испытываете симптомы аллергии или астмы в вашем доме, возможно это происходит из-за качества воздуха внутри помещений.

Возможны три основных способа для улучшения качества воздуха в помещениях:

1. Контроль источников загрязнения воздуха.

2. Улучшение вентиляции.

3. Купить очиститель воздуха.

Ваш первый шаг - определение источников загрязнения воздуха. Если загрязнение обусловлено плесенью, дымом, химическими веществами, то их удаление из помещения является наиболее эффективным и надежным способом улучшения качества воздуха в помещениях. Однако некоторые загрязнители воздуха в помещениях, таких как пыль и пыльца, слишком распространена, и вы не всегда сможете избавиться от их источников.

Улучшение вентиляции позволит улучшить качество воздуха в помещениях в случае химических загрязнителях или газов. Тем не менее, многие загрязнители воздуха в помещениях попадают вовнутрь с улицы, поэтому открытые окна в загазованном городе - не очень хорошая идея.

Третий шаг - купить очиститель воздуха. Существует множество типов и марок очистителей воздуха. Но очень сложно найти то, что хорошо подходят к вашей конкретной ситуации. Некоторые популярные очистители воздуха, продающиеся на рынке не очень эффективны, а многие очистители воздуха фактически усугубить те проблемы, которые они должны устранять.

Общие загрязнителей воздуха в помещениях

Тысячи различных химических веществ и белков могут быть загрязнителями воздуха. Наиболее распространенные жалобы  аллергиков связаны частицами в воздухе, аллергенами, пыльцой, пылью, плесенью и т.д. Эти общие небольшие аллергены в диапазоне размеров от 0,3 до 100 мкм легко попадают в легкие при вдохе, не так ли? HEPA очистители воздуха представляют собой наилучший способ устранения общих аллергенов.

Химические газы и ЛОС также несут ответственность за плохое качество воздуха внутри помещений. Они находятся бытовой химии, как-то краски, моющие средства, дезинфицирующие средства, а также новые ковры. Они могут быть опасны для вашего здоровья, если их уровень высокий, и или если ваш дом плохо вентилируются. ЛОС могут вызвать такие симптомы, как головная боль, тошнота, раздражение и горло, и многие ЛОС известные канцерогены.

Очистители воздуха. Как улучшить Ваше здоровье

Хороший очиститель воздуха избавит ваш воздух от аллергенов, запахов, химических вещества, и многих болезнетворных вирусов. При покупке качественного очистителя воздуха, вы заметите разницу. Воздух станет свежее и вам будет лучше дышать и спать ночью.

Технологии очистки воздуха

Воздушные фильтры HEPA

HEPA фильтры  удаляют из воздуха частицы,такие как перхоть домашних животных, споры плесени и пыль и т.п. в среднем до 99,97% всех частиц 0,3 мкм и более. Из каждых 10000 частиц, проходящих через HEPA фильтр, проскакивают не более 3. Но обращайте внимание, чтобы подобный фильтр имел соответствующий сертификат и был изготовлен фабрично. ( В России в качестве запасных, предлагаются фильтры HEPA изготовленные "на коленке") Можно также отметить, что Американский департамент домашней безопасности (U.S. Department of Homeland Security) рекомендует фильтры HEPA для очистителей воздуха, поскольку они достигают высоких стандартов в фильтрации воздуха. Если Вы страдаете от аллергии, HEPA фильтр является необходимым требованием для очистки воздуха. При поиске на HEPA фильтр, рассматривайте следующие аспекты: размер и качество фильтрующего материала. Фильтр HEPA фильтр применяется также в очистителях воздуха, продающихся в России.

Фильтры с активированным углем

Высокопористый активированный уголь удаляет газы, запахи и токсичные химикаты. Его поверхность имеет миллионы крошечных пор, создавая удивительно большую площадь удерживаемой поверхности. Поэтому химические вещества, газы и запахи легко адсорбируются. Чем больше количество активированного угля, тем больше газов и химических веществ, он может адсорбировать. Добавление в такие воздухоочистители хемсорбентов, позволяют справиться с ЛОС и химически реактивными газами.

Электростатический фильтр

Электростатические фильтры быстро загрязняются и становятся неэффективными. Требуют постоянного обслуживания. Кроме того, некоторые электростатические фильтры могут продуцировать небезопасный уровень озона, который является канцерогенным веществом.

Ионизаторы и озоновые генераторы

Большинство подобных очистители воздуха продуцируют  озон, который является вредным для  здоровья. 

Другим типом очистителей, рекламируемый как экологически чистый воздухоочиститель, является генератор озона. Однако давно известно, что приборы подобного типа использовать для очистки воздуха не рекомендуется. Агентства по охране окружающей среды (EPA)США опубликовал ряд документов, запрещающих использование генераторов озона как очистители воздуха. Они не только создают угрозу для здоровья людей путем испускающей высокие уровни озона, но также неэффективны при очистке воздуха.

Заключение

Большинство домов содержат различные загрязнители воздуха в помещениях, в том числе частицы, аллергены, бытовую химию, а также запахи. Я рекомендую, очистители воздуха, которые сочетают HEPA фильтр с фильтрами с большим содержанием высокопористого активированного угля; эта комбинация эффективно удаляет различные загрязнители воздуха в помещениях и безопасна для человека.

Scott Smith - эксперт по качеству воздуха  achooallergy.com